Curso No Agenda
Hola, querida amiga 🤍
Me siento muy feliz de que estés aquí ✨
Este espacio fue creado para acompañarte en el uso de tu No Agenda 📔 y para que puedas sacarle el máximo provecho. Aquí encontrarás todo el material audiovisual 🎥 que preparé con mucho cariño, organizado en módulos, para ayudarte primero a ordenarte y luego a usar tu No Agenda de la mejor manera posible.
En cada módulo encontrarás distintas lecciones. Te recomiendo seguirlos en el orden en que están presentados, ya que así fue pensado el proceso y así es como espero que comiences este camino 🌱.
Si en algún momento tienes dudas o sientes que algo no te queda claro, en la parte inferior encontrarás un formulario de contacto 💬. Escríbenos con confianza, estamos aquí para ayudarte 🤍.
Este material estará disponible hasta el 30 de septiembre ⏳.
Además, este año, de manera excepcional, quiero dar un paso más y conocerlas 💫. Por eso he organizado cuatro encuentros por Zoom 💻, donde podremos vernos, conversar y escucharlas en un espacio cercano y cuidado 🤝.
También he creado un grupo de WhatsApp exclusivo 📲 para todas las personas que han comprado la No Agenda. Es un donde sólo yo me comunicaré con ustedes, no es invasivo. Acá les iré avisando cuado vaya subiendo material e ir avisándoles de los encuentros por Zoom. Te invito a unirte a través del siguiente enlace 🔗.
Gracias por estar aquí 🌷
y por darte este espacio para ti ✨
Alejandra Tramaleo
PRESENTACIÓN NO AGENDA
CONTENIDOS DEL CURSO
Módulo 1: Método GTD
Meditación diafragmática 🫁✨
Antes de continuar, quiero invitarte a detenerte un momento 🌿.
Después de trabajar el método GTD y vaciar tu mente, es importante darle también un descanso a tu cuerpo. Muchas veces logramos ordenar las ideas, pero el cuerpo sigue tenso, acelerado o en alerta 😮💨. Esta meditación está pensada justamente para eso: calmar, soltar y volver al centro.
La meditación diafragmática es una respiración profunda y consciente, donde inhalas, mantienes y exhalas de forma lenta y guiada 🫁. A través de la respiración, irás llevando tu atención a distintas partes de tu cuerpo:
tus piernas 🦵, tu abdomen, tu espalda, tu cabeza 🧠 y tu corazón 🤍.
Este recorrido ayuda a:
- disminuir el estrés y la ansiedad
- relajar el sistema nervioso
- soltar tensiones acumuladas en el cuerpo
- conectar contigo antes de seguir planificando 🌱
No necesitas experiencia previa ni “hacerlo perfecto”. Solo busca un lugar cómodo, adopta una postura que te permita respirar con libertad y permítete estar ahí 💫. Si tu mente se distrae, está bien. Vuelve una y otra vez a la respiración.
Esta meditación dura 10 minutos ⏳ y es un regalo que te haces para comenzar este proceso desde un lugar más amable, más calmo y más presente.
Cuando estés lista, dale play 🎧
y simplemente respira.
Recuerda incluirla en tu rutina diaria, puedes hacerla tantas veces como lo necesites durante el día.
🧘🏻♀️ Descarga la meditación diafragmática
Módulo 2: Aprender a delegar
📄 Descargar Plantilla Delegar tareas
Módulo 3: Conocerte
📄 Descargar Plantilla YO SOY
Módulo 4: Análisis de rtf vida, Rueda de la vida
